"Eine Metaanalyse zu den Effekten von Kaltwasserimmersion auf die Regeneration hat gezeigt, dass Kälteexposition ein sehr effektives Mittel zur Erholung nach intensivem Training oder Ausdauerbelastung sein kann. Beide [..] wirken sich positiv auf die Durchblutung und die Aktivierung von braunem Fett aus, verbessern die Insulinsensitivität, verringern Muskelkater nach dem Training und fördern die mentale Gesundheit.
"Wärmetherapie fördert die Durchblutung genau dort, wo die Wärme angewendet wird. Sie eignet sich besonders gut bei Muskelschmerzen oder Verspannungen. Kältetherapie hilft dabei, Entzündungen zu reduzieren."
"Zunehmende wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass Kälteeinwirkung mehrere Organsysteme beeinflusst und dabei positive Effekte auf den Stoffwechsel, das Herz-Kreislauf-System, das Immunsystem sowie die neurokognitive Gesundheit und weitere Bereiche hat."
"Häufige Kälteeinwirkung wird mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht. So haben Wissenschaftler etwa festgestellt, dass Kälte den Stoffwechsel ankurbelt. Ein weiterer Vorteil der Kälteeinwirkung ist die Verringerung von Entzündungen, Schwellungen und Muskelschmerzen."
